Etes-vous mentalement forts

Ingi Amr Dimanche 27 Décembre 2020-10:58:45 Chronique et Analyse

La force mentale est une qualité qui peut s'identifier très rapidement. Elle prend du temps à se développer. C'est un exercice quotidien qui vous pousse à grandir plus fort, à maintenir un niveau d'optimisme réaliste, et à fixer des barrières saines.

Il existe des personnes mentalement fortes. Comment savoir si on fait partie de ce groupe de gens ? Voici des signes qui prouvent une puissance mentale au dessus de la moyenne.

Compensez l'émotion par la logique

Les personnes fortes mentalement comprennent que leurs émotions peuvent affecter leur pensée. Dans le but de prendre les meilleures décisions possibles, elles compensent leurs émotions avec de la logique.

Pas de comportement non productifs

Alors qu'il est tentant de faire des excuses, se plaindre à propos des autres ou éviter les situations difficiles, les personnes mentalement fortes refusent de perdre leur temps sur ce genre d'activités contre-productives.

Confiance

Les individus qui se sentent bien dans leur tête savent que même si le changement est inconfortable, il est tolérable. Ils concentrent leur énergie à s'adapter au changement, plutôt qu'à s'y opposer.

Vaincre la peur

Bien que les personnes fortes mentalement n'aient pas besoin de vaincre leurs peurs pour prouver quelque chose aux autres, elles vont faire tout leur possible pour faire face aux peurs qui leur sont un frein.

Apprendre des erreurs

Les personnes solides dans leur tête ne se cachent pas ou ne s'excusent pas de leurs erreurs. Elles se servent de leurs erreurs et en tirent de précieuses leçons.

Equilibre entre acceptation et amélioration de soi

Si elles éprouvent un besoin de développement personnel, les personnes solides mentalement s'acceptent telles qu'elles sont.

Fêter le succès des autres

Plutôt que de se battre avec ceux qui les entourent, les personnes mentalement fortes privilégient la coopération. Pour elles, le succès des autres ne diminue pas la valeur de leurs propres prouesses.

Parfaire ses compétences

Alors que certaines personnes cherchent l'approbation des autres, d'autres sont moins soucieuses de gagner la reconnaissance de leurs pairs. Elles sont intrinsèquement motivées à devenir meilleures, avant tout pour elles.

Voir les épreuves comme des opportunités

Alors que les épreuves difficiles rendent certaines personnes aigries, d'autres laissent l'adversité les rendre meilleures.

Estime de soi

Les personnes fortes mentalement se sentent bien dans leur peau, qu'elles gagnent ou qu'elles perdent.

Patience

La patience caractérise la force mentale. Les personnes fortes considèrent les buts à atteindre comme un marathon, et non comme un sprint. Elles sont prêtes à tolérer une douleur sur le court terme lorsque cela peut apporter un gain sur le long terme.

Se remettre vite d'un échec

Ne pas voir un échec comme une fin en soi est un élément qui caractérise les personnes mentalement fortes. Au contraire, ces dernières utilisent leurs échecs comme des opportunités d'acquérir des connaissances qui augmenteront leur chance de réussite dans le futur.

Optimisme réaliste

Les personnes fortes mentalement sont capables de chercher le meilleur partout et de tout voir du bon côté, mais elles ne laissent pas leurs tendances optimistes troubler la réalité.

Résoudre les problèmes

Les personnes à la force mentale développée ne s'attardent pas sur le problème. Elles trouvent des solutions. Elles apprennent constamment des situations et personnes qu'elles rencontrent tous les jours.

Comment développer sa force mentale ?

Nous ne naissons pas forts ou faibles mentalement. Nous devenons petit à petit des êtres capables de surmonter, d’avancer, de construire, de lutter. Les échecs jouent un rôle important dans cette maturation.

La force mentale, c'est un état intérieur de paix et de courage; de la résilience pour se relever rapidement après toute chute. Plus notre mental est fort, plus nous sommes capables de raisonner hors de nos états d’angoisse ou de pensées négatives.

Alors, peut-on devenir fort mentalement ou est-ce un état inné ? Si l’environnement et le conditionnement y sont pour beaucoup dans notre manière de voir le monde, prendre le temps de l’apprentissage permet d’acquérir petit à petit une force mentale.

La chute

Pour accomplir, nous devons apprendre à tomber, à nous relever, apprendre à vivre avec la chute sans en faire un échec. Ce qui différencie la chute de l’échec, est que dans le premier cas une chute est une étape, avec un avant et un après, à l’inverse de l’échec qui porte en lui une sorte de finalité.

L'apprentissage

La chute mène à l’apprentissage. Savoir se relever. Savoir s’adapter aux situations de crises demande une connaissance des situations de crise.

Le savoir

De la chute et de l’apprentissage découle le savoir. Plus vous avez un savoir précis sur les choses, plus vous êtes à même de ne pas avoir peur. Peur de l’échec, peur de prendre des risques, peur du changement, peur de tout perdre… Le savoir est la base de la force mentale. La force mentale est donc un état intérieur qui s’acquiert.

Habitudes des gens forts psychiquement

Il nous arrive tous un jour de nous retrouver dans une situation critique qui met notre mental à l'épreuve. Quelle que soit la difficulté, vous devrez être fort, voir les choses autrement et agir si vous voulez en sortir par le haut.

Être psychologiquement fort n'est pas facile, surtout quand on se sent coincé. Il est fascinant de voir comment les gens mentalement solides se distinguent. Là où les autres voient des barrières infranchissables, eux voient des défis à relever.

Etre émotionnellement intelligent

L'intelligence émotionnelle est la pierre angulaire de la force psychique. On ne peut pas être psychiquement fort sans comprendre parfaitement, supporter et transformer à son avantage les émotions négatives fortes. Les situations qui mettent votre mental à l'épreuve éprouvent votre intelligence émotionnelle.

Avoir de l'assurance

Selon Henry Ford, le mental a un effet puissant sur la capacité à réussir. Cette idée n'est pas qu'un outil de motivation, c'est un fait. Une étude récente de l'Université de Melbourne a montré que les gens qui ont confiance en eux-mêmes gagnent davantage et sont promus plus rapidement que les autres.

Contrairement à la fausse assurance affichée pour masquer une insécurité, la véritable se reconnaît d'emblée. Les gens psychiquement forts dominent ceux qui doutent et piétinent, parce que leur assurance inspire les autres et les aide à avancer.

Savoir dire non

Des recherches menées à l'Université de Californie à Berkeley ont montré que plus on a de difficulté à dire non, plus on est susceptible d'éprouver stress, épuisement, voire dépression. Les gens psychiquement forts savent que dire non est bon pour la santé. Ils ont également la décence et la sagesse de le dire clairement.

Neutraliser les gens difficiles

Avoir affaire à des gens difficiles est frustrant et épuisant pour la plupart d'entre nous. Les gens au mental fort contrôlent leurs interactions avec les personnalités toxiques en maîtrisant leurs émotions. Lorsqu'ils doivent affronter une personne toxique, ils abordent la situation rationnellement. Ils identifient leurs émotions et ne laissent pas la colère ou la frustration alimenter la confusion. Envisageant également le point de vue de la personne toxique, ils sont en mesure de trouver un terrain d'entente et des solutions aux problèmes.

S'adapter

Souples, les gens psychiquement forts s'adaptent constamment. Ils savent que la peur du changement est paralysante et un obstacle à leur succès et à leur bonheur. Ils guettent les changements et se préparent à agir le cas échéant.

Accepter l'échec

Personne n'a jamais connu de véritable succès sans avoir au préalable accepté l'échec. Les erreurs vous préparent à la réussite. Les plus grands progrès adviennent quand vous éprouvez la plus grande frustration. C'est cette frustration qui vous oblige à penser autrement et à voir la solution.

Ne pas se comparer aux autres

Les gens mentalement forts ne jugent pas les autres. Ils n'ont pas besoin de diminuer autrui pour se sentir bien. Se comparer est limitant. Les gens psychiquement forts ne perdent pas leur temps ou leur énergie à évaluer les autres et à s'inquiéter de leur propre positionnement.

Prendre soin de sa santé mentale

On a tendance à ne s'occuper de notre santé mentale que lorsqu'elle est altérée. Cela peut être causé par le stress, l'anxiété, une pression sociale ou encore un élément perturbant. Pourtant, on doit se soucier de notre bien-être mental, au même titre que notre santé physique. Voici des façons d'en prendre soin au quotidien.

Prendre l'air

Il n'est pas toujours facile de prendre le temps de sortir s'aérer l'esprit lorsqu'on est happé par les différentes tâches du quotidien. Mais rester enfermé risque d’augmenter les niveaux d’anxiété et les troubles de sommeil. De récentes études ont prouvé que le fait de passer du temps en plein air améliore l'humeur et la santé mentale. L’important étant de bouger, de sortir de chez soi, de changer d’air, même quelques minutes par jour. Une promenade aidera à se sentir mieux.

Faire du sport

Même s'il s'avère difficile de se réveiller pour la course du matin ou de se rendre à un cours d'entraînement, il n'y a pas de meilleure thérapie qu'une bonne séance de sport. L'activité sportive favorise la sécrétion d’endorphines par l’organisme. Surnommées "hormones du bonheur ou de l’amour", elles participent ainsi au bien-être.

Dormir suffisamment

En parlant de sommeil, il n'y a pas de moyen plus rapide de se sentir instable que de ne pas en avoir assez. Essayez de dormir huit heures par nuit. Cela vous évitera de vous sentir plus facilement au bord de la crise émotionnelle et vous aidera à favoriser une récupération optimale afin d'affronter votre journée.

Respiration profonde

La respiration est quelque chose que nous faisons sans réfléchir mais qui devrait probablement faire l'objet d'une réflexion plus approfondie. La respiration profonde peut faire beaucoup de bien, comme ralentir le rythme cardiaque et faire baisser la pression sanguine.

S'éloigner des écrans

C'est dérangeant de voir combien d'heures par jour nous passons à regarder toute sorte d'écran. Les écrans sont omniprésents dans nos vies et cela a des conséquences néfastes sur notre santé physique et psychologique. Alors, mettez-vous des limites pour ne pas en abuser.

Écouter de la musique

Le pouvoir de la musique est souvent négligé en tant qu'outil de santé mentale. Pourtant, elle peut soulager la douleur, améliorer votre qualité de sommeil et réduire le stress. Tout le monde a déjà vu à quel point une bonne chanson peut changer ou booster notre humeur en quelques minutes.

Lire Il faut prendre le temps de savourer un bon bouquin et de s'échapper dans le monde de la lecture.

Faire une seule chose à la fois

Notre société accro à la productivité et à la performance nous pousse bien souvent au "multitasking", comprenez par-là, faire plusieurs choses en même temps. Pourtant le fait de jongler entre plusieurs tâches a plutôt l'effet inverse et nous fait perdre en productivité. Essayez de vous concentrer sur une chose à la fois et faire de votre mieux : votre rythme cardiaque diminuera, vos tâches seront plus agréables et vous obtiendrez de meilleurs résultats.

Penser positivement

Attention, on ne vous dit pas d'être positif 24h/24 . Mais si vous imaginez toujours le pire et voyez sans cesse le verre à moitié vide, il y a fort à parier que cela joue sur votre santé mentale.

Sources:

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